30 juillet 2018

Quelques infos sur l'anatomie et les blessures liées au sport

" C'est les vis platinées du cardan qu'il faut changer ma p'tite dame ... " 😒

Mécanique automobile

Comme pour la mécanique automobile , ça peut être utile de connaître deux ou trois mots techniques de l'anatomie humaine pour mieux comprendre son fonctionnement 😊

Ambulance

Bien sûr je ne vais pas mentionner toute l'anatomie du corps humain mais seulement quelques termes liés au sport afin de mieux cerner les éventuelles douleurs qu'on pourrait ressentir à la suite d'une chute ou d'un faux mouvement . Je fais ça d'abord pour moi et si ça peut vous aider , tant mieux 😊




Anatomie



L'os


Os - Le fémur


- Les os ont entre autres un rôle de soutien du corps et de protection des organes comme par exemple le cerveau , les poumons , le coeur ou la moelle épinière .

- Ils ont la capacité de se régénérer en cas de coup dur , comme lors d'une fracture par exemple .

- La formation des globules rouges et blancs du sang se fait à l'intérieur de l'os , dans la moelle osseuse .

- Ils constituent une réserve de calcium en cas de besoin qui peut être libérée dans le sang si la concentration est trop faible .


Chien avec un os


La composition chimique d'un os :

L'os est constitué d'eau , de collagène ( c'est une protéine structurale fibrillaire qui a la particularité d'être très résistante et inextensible ) , de calcium , phosphore et magnésium mais aussi un peu de fer , sodium , potassium , chlore et fluor .

Le calcium et la vitamine D sont très importants pour les os , en effet , la vitamine D permet l'absorption du calcium et ce dernier permet de consolider l'os en lui-même .

Pour obtenir de la vitamine D le mieux est de sortir dehors et de faire le plein d'énergie lumineuse car les ultra-violets du soleil combinés à une certaine forme de cholestérol de l'organisme se transforment en vitamine D , c'est magique 😲



Le cartilage articulaire


Cartilage

Le cartilage est présent sous trois aspects dans différents endroits de l'organisme comme par exemple le nez ou les oreilles mais celui qui se trouve aux extrémités des os a pour fonction de faciliter l'articulation et de protéger des chocs grâce à sa dureté et à sa souplesse en même temps . Il s'appelle le Cartilage Hyalin pour info .

Il est composé essentiellement d'eau et de collagène . Contrairement à d'autres tissus , le cartilage ne contient pas d'irrigation sanguine , de ce fait il se répare très lentement . D'ailleurs il ne se régénère plus à l'âge adulte et toute lésion est irréversible ! C'est en fait le Liquide Synovial qui s'occupe de lui , il est très gentil 😊

Articulation

En effet , ce liquide vient faciliter l'action de l'articulation en la lubrifiant et il fournit au cartilage l'oxygène et les nutriments dont il a besoin . Lorsque l'activité est réduite , le liquide devient visqueux et donc moins efficace . C'est pour cette raison qu'il est important de bien s'échauffer avant une activité sportive pour rendre le liquide synovial plus fluide et donc plus efficace et d'en augmenter la quantité 😉







Le ligament


Un ligament

Le ligament est une bande de tissu très robuste qui relie deux os entre eux . Il permet de sécuriser les articulations et de limiter l'amplitude de certains mouvements et ce de façon permanente car le ligament ne peut pas se détendre puis se retendre .

Le ligament possède un peu plus de fibres élastiques que le tendon et est donc légèrement plus souple mais il a malgré tout une très grande résistance physique .

Pour fortifier tout ce qui est tendon , ligament , cartilage , etc ... bref tout ce qui est à base de collagène , vous pouvez manger des préparations à base de gélatine 😏



Le tendon


Tendon

Comme on peut bien le voir sur le dessin ci-dessus , le tendon est un tissu fibreux qui relie le muscle à l'os . Il est bourré de terminaisons nerveuses qui transmettent les infos venant du cerveau au muscle . C'est un peu le chef de chantier 😒 , il exécute les ordres du Big Boss , le cerveau , alors que le muscle correspondrait à l'ouvrier qui bosse comme un malade 😂

Il est très peu vascularisé , c'est à dire que très peu de sang circule à l'intérieur du tendon sauf à la base du côté os . C'est pour cette raison qu'il se répare très lentement . En revanche , grâce à ses terminaisons nerveuses , il est très réactif en cas de faux mouvement ou autre situation imprévue , il permet une meilleure stabilisation en protégeant les articulations .

Renforcement des tendons

Il est important de bien entretenir et renforcer ses tendons en faisant de petits exercices , comme sur l'image ci-dessus ou des petits exercices d'équilibre ou d'haltères pour les bras selon les tendons à travailler .

La composition est dans le même ordre d'idée que celui du ligament avec un peu moins d'élastine et beaucoup de collagène ce qui le rend encore moins souple que le ligament et extrémement robuste .



Le muscle


Muscles

Je vais pas trop rentrer dans les détails concernant le muscle car il faudrait faire un article spécial sur lui 😊

Bref , c'est la star des salles de muscu 😄

Le muscle est un tissu méga mou comparé au tendon et au ligament et contrairement à ces deux derniers il peut se réparer et se régénérer facilement avec un bon entrainement et une bonne alimentation ☺


Le muscle a pour fonction le maintien de la posture générale du corps , en effet , sans muscle on ne pourrait pas tenir debout comme les pauvres malades de la myopathie 😥

Il a aussi pour mission de pouvoir produire un mouvement , qu'il soit volontaire ou involontaire .

En effet , il existe trois types de muscles :

- Le muscle squelettique que nous contractons volontairement comme par exemple le biceps pour soulever notre tasse à café le matin .

- Le muscle lisse qui se contracte involontairement et naturellement comme par exemple l'estomac , la vessie , les vaisseaux sanguins ...

- Le muscle cardiaque , bah c'est le coeur quoi 😛


Parfois il peut arriver que le muscle squelettique passe en mode involontaire quand l'organisme tente de se réchauffer alors que ça caille dehors . C'est le phénomène de tremblement , on a des frissons car le muscle se met en mouvement pour tenter de maintenir la température corporelle à 37°c . En effet , pour une contraction musculaire de 100 % , 20 % servent au mouvement et 80 % partent en chaleur d'où les frissons , tremblements et claquage de dents 😲

Sctroumpf Muscu

Pour faire simple il s'agit d'un tissu musculaire formé de filaments d'actine ( rouge ) et de myosine ( rose ) qui se contractent comme le montre la petite animation de Wikipédia ci-dessous ☺

Contraction de l'actine et de la myosine

Ce petit schéma montre un sarcomère unique mais la fibre musculaire est une suite de sarcomères .

Le muscle est constitué de 75 % d'eau , 20 % de protéines et aussi des lipides , du glycogène , du calcium , du potassium et du magnésium . Il contient également la la myoglobine constituée de fer qui a pour fonction de stocker de l'oxygène .







Principales blessures

A titre indicatif , voici quelques blessures avec leur nom et ce à quoi elles sont dues 😉


Fracture

Fracture d'un os

Bah là c'est pas très compliqué , il s'agit d'une lésion qui touche un os , elle peut se solder par une fissure ou une cassure totale de ce dernier , aïe 😕 !

Pour déceler une fracture il faut souvent passer par la radiographie pour y voir plus clair !

Radiographie d'une clavicule pétée

Sur l'image ci-dessus on voit que la personne s'est pété la clavicule 😨

Le tissu osseux a la faculté de ne régénérer tout seul et ce même quand l'os n'est pas cassé . Après tout dépend de la blessure , parfois un plâtre ou une attelle suffit mais lorsque l'os est bien cassé en deux ou en plusieurs partie , on peut y fixer des broches pendant l'opération un peu à l'image d'une plante à laquelle on lui ajoute un tuteur pour le guider pendant sa croissance .

Plâtre - Chat

Selon l'os la guérison peut varier de 20 ( Clavicule ) à 120 jours ( Fémur )

Vous devez vous reposer et bien dormir car l'organisme effectue ses réparations surtout pendant le sommeil , il faut avoir une alimentation équilibrée avec bien sûr du calcium .


Entorse

Entorse moyenne

L'entorse est une déchirure de ligament qui peut aller jusqu'à une rupture totale de ce dernier dans le cas d'une entorse grave avec parfois un petit bout de l'os enlevé avec le ligament . Dans le cas d'un léger étirement , il s'agit une foulure .

La guérison d'une entorse est assez longue car la cicatrisation du tissu demande environ 6 semaines . Après , tout dépend de la gravité de l'entorse selon si c'est un étirement , un déchirement ou une rupture totale du ligament .

Personnellement je suis récemment tombé de mon longboard sur la main , je ne suis pas allé voir le médecin mais il s'agissait sûrement d'une entorse bénigne ( étirement d'un ligament ) mais avant de pouvoir refaire des pompes il a fallu attendre 9 mois car j'avais toujours mal sinon , c'est ouf  😲 !

Skate



Tendinite


Tendinite

Comme son nom l'indique , il s'agit d'une inflammation du tendon ( rupture de quelques fibres du tissu tendineux ou rupture totale ) . Au même titre que le ligament la guérison est longue 😡

Les causes d'une tendinite peuvent être diverses : mouvements répétitifs , mauvaise posture lors d'un effort musculaire ou charge trop lourde , échauffement insuffisant lors d'une séance de sport ...



Claquage


Claquage

Au même titre que tout ce que nous venons de voir précédemment , il existe plusieurs stades de lésion . Soit la fibre musculaire est étirée sans rupture et il s'agit d'une élongation , soit les fibres sont rompues partiellement et il s'agit d'une déchirure , soit la rupture est totale et le muscle est scindé en deux 😟

Il est souvent nécessaire d'effectuer une échographie demandée par votre médecin avant d'aller plus loin ( séances de kiné ... ) . Dans beaucoup de cas le claquage intervient lors d'une contraction excentrique , voici un exemple :

Contraction excentrique

C'est d'ailleurs le cas de figure de mon dernier claquage au mollet lors d'un jogging en côté , le mollet a lâché lorsqu'il était dans la même position que sur l'image ci-dessus .

En effet les fibres se détendent puis certaines finissent par se rompre .

Heureusement le muscle a la capacité de se régénérer tout seul et ainsi réparer les fibres endommagées , voici un exemple de schéma , merci à Cofemer pour son illustration , vous avez un article complet sur ce lien : Processus de réparation des tendons , ligament et muscles

Régénération musculaire - Schéma








Courbatures



Je pense que nous avons tous eux un jour ou l'autre des courbatures 😉 . Bizarrement les scientifiques ne connaissent pas trop ce phénomène . Il s'agirait de mini lésions de fibres musculaires dues à un effort inhabituel ou un peu trop intense ( sans aller jusqu'à l'élongation ) . En fait certaines cellules passent l'arme à gauche mais on ne le sent pas tout de suite car la douleur est perçue dans les 24 ou 72 heures qui suivent l'effort .

Ne pas confondre avec les courbatures que l'on ressent lorsque l'on est malade !

Courbatures - malade

Du coup , l'organisme se mettrait en alerte et enverrait sa brigade de réparation des fibres musculaires  et c'est à ce moment là que nous aurions mal .

Bref , ce n'est pas très grave d'avoir des courbatures , il faut seulement lever le pied et ne pas en remettre une couche , j'entends par-là qu'il faut laisser le temps à l'organisme de réparer les lésions ... une semaine après on ne sent plus rien en général et la zone touchée par les courbatures est renforcée ... on peut refaire le même effort sans ressentir quoi que ce soit . Le muscle est plus endurant un peu à l'image d'un arbre qui se retrouve en pleine tempête , il fabrique un peu plus d'écorce pour ne pas se briser et être plus fort la prochaine fois 😛



Ampoule


Ampoule au pied

L'ampoule est une brûlure de la peau suite à un frottement répété qui provoque l'apparition d'un liquide sous la peau et donc d'une petite cloque .

Si l'ampoule n'est pas percée , il ne faut pas le faire sinon la plaie risque de s'infecter , elle disparaîtra toute seule 😊

Le liquide dans la cloque est là pour protéger l'épiderme touché par la brûlure , il joue un peu le rôle d'air-bag ou de papier bulles plutôt 😂 , l'organisme est bien fait 😊 . Si l'ampoule vous fait mal à cause de son volume dans la chaussure , vous pouvez la percer mais il faut bien désinfecter et protéger la zone avec un pansement .



Contusion


Contusion

Une contusion est un coup où la peau n'est pas déchirée , comme par exemple une bosse ou un bleu . La couleur bleu signifie que des vaisseaux sanguins ont été endommagés et le sang s'éparpille un peu partout autour de la zone touchée . Les couleurs bleue , jaune , ou verte sont les résultats des traitements de l'organisme pour éliminer l'hémoglobine qui s'est échappée des vaisseaux . Lorsqu'il s'agit d'un bleu avec un coup léger , on parle d'ecchymose d'après le site Arnigel et lorsque l'inflammation est plus importante il s'agirait d'hématome , la zone est alors un peu plus gonflée dans ce cas là .

Bosse à la tête

C'est comme quand on se prend un coup sur la tête 😭 , on a une bosse . C'est en fait dû au fait que le gonflement de la contusion ne peut pas se faire en profondeur car l'os du crâne protège le cerveau , et la peau est trop fine à cet endroit ... du coup la réparation se fait à l'extérieur comme on le voit sur le schéma ci-dessous et non en profondeur comme pour d'autres régions du corps où la peau est plus épaisse , merci à Esprit Scientifique pour son explication 😊

Formation d'une bosse








Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire